クリニックでコンプレックスを克服

夜のホっと一息つきたいときに飲むものといえば
珈琲だという人がほとんどだと思います。
私も前までは珈琲ばかり飲んでました。

おやつとの相性も良くって、ついつい1日何杯も…なんていうことは珍しくなくて、
自分でも飲みすぎだなって思ってました。

でも、美肌のためには珈琲よりもハーブティが良いということを知り、
ハーブティを飲むようになりました。

ハーブティの中でもハイビスカスティはビタミンCを沢山含んでいるので、
肌の再生力が高まりますよ(*^_^*)
珈琲飲みすぎているなあと感じている人は、
ぜひハーブティを飲んでホっと一息ついてください。

ハーブティはストレスを解消するという役割もあるので、
ストレスによるニキビで悩んでいる人にもオススメです。

ハーブティは香りがとても良いのでリラックスできますよ！

お風呂での水分補給にハーブティを飲んでいるというかたも居ます。
モデルさんでも飲んでいる人が多いそうですね(*^_^*)
肌のためになにかしてあげたい。でも面倒なことは嫌…
というかたにもオススメですよ★
ティーパックなら、お湯が入ったコップに入れるだけですからね～♪

ちなみに私は毎日違う種類のハーブティを楽しんでます！
シナモンのハーブティは飲んでいるだけでおやつを食べている気分になります♪
お菓子を食べ過ぎている人も是非飲んでみてくださいね！

顔がたるむ原因の１つに
｢猫背」が関係しているといわれ、
猫背を改善する年配のかたも
多いみたいです。
が、長年培ってきた姿勢を
いきなり治す、というのも
なかなか難しい話なんですよね。
かなり時間がかかってしまうか、
完全には猫背を治すことができないんです(*_*)

猫背になっている人のほとんどが
顎を突き出している。
という状態になっています。
この姿勢こそが、
顔のたるみを招いてしまうんです(´･ω･`)
では、どうして顎が突き出ていると
顔がたるむのでしょう？

原因は重力です。
しっかりと体で顔を支えていれば、
顔だけ重力にひっぱられて
たるんでしまうことはありません。
でも、猫背の場合は、顎が突き出ていて
顔が体よりも前に出ているので、
顔を支えることができていない状態になり、
重力に負けやすくなることで
たるみが生じてしまうんです…(ﾟДﾟ)

背中を曲げないように
ピンと背筋からのばして
骨盤を立てるようなイメージで、
まっすぐ座ったり立ったりしましょう。
骨盤に上半身を乗せる、
というイメージでも良いと思います。

最初は慣れないので
しんどくなったりしますが、
だんだんその背中が伸びている状態が、
基本の姿勢となってきます。
なので、大事なのは｢継続すること」です。
慣れればしんどくないので、
慣れるまで頑張ってみてくださいね！

生姜は体を温める食べ物として
注目を浴びています。
生姜が苦手だというかたも
居るとは思いますが、
美肌に気をつけていたり、
ダイエットをしているのであれば
是非、生姜を食べることによって
その両方の効果を体験していただきたいですヾ(´▽｀*

私がもう１つおすすめなのは、
｢豆乳」です。
豆乳が美容やダイエットに効果があるということで
一時期かなりブームになっていましたよね。
豆乳は食欲を抑制するように
コントロールしてくれる、
という作用が確認されているんです。

この生姜と豆乳という、
美肌とダイエットに効果のある両者を
組み合わせることによって、
かなりのダイエット効果や美肌が
実感できるようになります。
もちろん、ただ生姜と豆乳を
別々に食べるという方法でも良いのですが、
もっと工夫がしたい！
というかたのための方法があます★

意外な組み合わせなので
イメージが沸かない！
というかたが多いのですが、
生姜をデザートとして
考えるようにしてみてください。

生姜湯と呼ばれる飲み物に
豆乳を加えるだけでOKです。
生姜湯だけでは辛みがあって
飲みづらいというかたでも、
豆乳を混ぜてあげることにより
マイルドになりますよ★
豆乳と生姜湯を混ぜ合わせて、
冷蔵庫で冷やしておいて
運動前に飲んでも◎ですヾ(´▽｀*

食べ物をコンビニなどで買うときに、
｢カロリー表記｣などを見て
選んでいる人も居ると思います。
食べ物には大体のものに
カロリー表記がされていて、
それを基準にして、
1日のカロリー計算をしている女性も
かなり多いそうです(*^^)v

カロリー表記を見て
食べ物を選んでいる人は、
たいていがダイエットをしている人だと思います。
私も、体重を気にするまでは
カロリーなんて見向きもしないで
自分のほしいもの、食べたいものを
好きなだけ買って食べてました。
でも体重を気にするようになってから、
カロリー表記をまず見て、
1番カロリーの低いものを
購入するようになりました(´Д｀d

でも、カロリー表記には
ちょっとしたひねりがあるんです。
○○あたり　
という表記には注意が必要です！
間違った解釈をして、
思っているよりもかなり多く
カロリーを摂取していたと
あとで気付くかたがかなり多いんです(*_*)

例えばクッキーが5枚づつ
分けられている場合は、
クッキーの箱に書かれているカロリー表記では
「１袋あたり～kcal」
と書かれてあることが多いのですが、
それを「１箱あたり」と勘違いして
購入し、1箱を完食しているかたが
結構いるみたいです。

1箱あたりと勘違いして食べていると
思っていたより摂取カロリーが多くなり、
ダイエットがうまくいってないと思いこみ、
ストレスになりまたやけ食い…
なんていう悪循環になって
また更に太ってしまう原因になるので
要注意ですよ(*_*)！

いまは何でも好きなものを
食べられるという生活が定着し、
食べられないということが
普通の生活をしているのであれば
あり得ないことになってきていますが、
昔は食料などが充分に取れる。
という補償がなかったそうです＞＜
今と昔の生活って
すごくかけ離れたものなんだそうです。　

食料が無くて飢餓状態になって
病気になったり、
死んでしまうことも多々あったそうです。
そういうことが
今ではほとんどなくなりましたよね。
豊かになってきた証拠であり、
太りやすくなった原因でもあります(';')

昔、飢餓状態になったときに
人間の体はすごくしんどく感じ、
何か対策をしなければと考えました。
そこで、栄養を蓄えるために
人間の体は体脂肪というものを
作り出したそうです。
体脂肪は人間の進化の
象徴でもあるんですよ(*^^)v

体重が増えるのは、
いわば当たり前のことでもあるのです。
その体重を減らすのは
当然、大変なことだということがわかりますね。
ダイエットをしていると、
必ず停滞期というものが訪れますが、
それも体が進化した証拠で、
異変をどうにか解決しようと
がんばっている証拠でもあるんです。

溜めこんでいる分を
かなり上回るくらいの
運動などしないといけない、ということになります。
運動をしないで痩せる場合、
たとえば断食など…。
体が異変だと感じ、
色々な部分の機能が低下して
体が弱ってきてしまうそうなので、
必ず運動をふまえた上で、
栄養管理を行ってくださいね。